헬스, 보충제 잘 아시는분?
2010.03.12 19:15
워낙 멸치 체형이라 살좀 불려볼려고 예전에 보충제 근 2달정도 먹었는데 큰 효과는 보지못했습니다
지인도 멸치 체형인데 식사대용 보충제중 마이요플렉스 제품 한달넘게 먹더니 제가봐도 살이붙더군요
물론 이친구도 다른 보충제에선 효과를 못봤습니다
그런데 알고 싶은건 마이요플렉스 제품 프로틴 함량이 1회분에 무려 53그람에 340칼로리인데
운동하시는분들도 웬만해선 54그람 흡수 못한다던데 잘 아시는분요?
댓글 [7]
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유병국 2010.03.12 19:36 -
게이터 2010.03.12 20:31 기본적으로 운동 전 탄수화물 위주의 식사 운동 후 단백질 위주의 식사를 규칙적으로 하세요.
헬스로 몸 만드는 사람들이 택하는 방법입니다.
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회오리보이 2010.03.12 21:02
보충제하니까 '흑드라군' 생각에... 웃었습니다. (죄송합니다. _ _ )
저도 상당히 마른체격이라 걱정은 됩니다만, 아무래도 보충제보다는 운동과 식이요법으로
찌워야 하는 것이 아닌가 싶습니다.
그런데, 전 거식증은 없지만 살이 찌는 건 또 싫더군요.
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cocomj 2010.03.12 21:07 저도 27년간 상당히 멸치였었는데 헬스1년반꾸준히 해서 17kg찌웠습니다.
제 나름 피나는 노력을 했죠.
살찌는데는 헬스만한 운동은 없는거 같습니다.
윗분 말대로 저도 체중보충제 드시는거 별로 추천하고 싶지 않습니다.
특히 체중보충제는 탄수화물함량이 높은데 차라리 밥을 드시는게 더 낫은듯합니다.
윗분말대로 보충제에 의존하지마시고 식이요법과 운동을 신경쓰시면 좋은 결과 얻으시리리 생각합니다.
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불광동불낙지 2010.03.12 21:12
좋은 조언에 감사드림니다
하루 평균 25km미터를 걸어다니는 직업이라 운동소리만 들어도 무섭습니다
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김용환 2010.03.12 21:56
누구는 빼야 하는 상태인데...
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MaX조아 2010.03.12 22:53 보충제만 먹는건 비추입니다.
운동+식이요법이 최고죠.
웨이트트레이닝으로 근육을 키우세요. 그럼 살 100% 찝니다.
단백질이 먹으면 먹는대로 몸에 다 흡수되는건 아니고, 최대 흡수량이 30g정도인걸로 알고 있습니다.
그리고 체중을 증가 하시려면 단백질 보다는 탄수화물 섭취를 많이 해주셔야 해요, 보충제 드시면서 운동도 꼬박꼬박 하시고요.