헬스, 보충제 잘 아시는분?

단백질이 먹으면 먹는대로 몸에 다 흡수되는건 아니고, 최대 흡수량이 30g정도인걸로 알고 있습니다.

그리고 체중을 증가 하시려면 단백질 보다는 탄수화물 섭취를 많이 해주셔야 해요, 보충제 드시면서 운동도 꼬박꼬박 하시고요.

기본적으로 운동 전 탄수화물 위주의 식사 운동 후 단백질 위주의 식사를 규칙적으로 하세요.

헬스로 몸 만드는 사람들이 택하는 방법입니다.

보충제하니까 '흑드라군' 생각에... 웃었습니다. (죄송합니다. _ _ )

저도 상당히 마른체격이라 걱정은 됩니다만, 아무래도 보충제보다는 운동과 식이요법으로

찌워야 하는 것이 아닌가 싶습니다.

그런데, 전 거식증은 없지만 살이 찌는 건 또 싫더군요.

저도 27년간 상당히 멸치였었는데 헬스1년반꾸준히 해서 17kg찌웠습니다.

제 나름 피나는 노력을 했죠.

살찌는데는 헬스만한 운동은 없는거 같습니다.

윗분 말대로 저도 체중보충제 드시는거 별로 추천하고 싶지 않습니다. 

특히 체중보충제는 탄수화물함량이 높은데 차라리 밥을 드시는게 더 낫은듯합니다.

윗분말대로 보충제에 의존하지마시고 식이요법과 운동을 신경쓰시면 좋은 결과 얻으시리리 생각합니다. 

좋은 조언에 감사드림니다

하루 평균 25km미터를 걸어다니는 직업이라 운동소리만 들어도 무섭습니다

누구는 빼야 하는 상태인데...

보충제만 먹는건 비추입니다.

운동+식이요법이 최고죠.

웨이트트레이닝으로 근육을 키우세요. 그럼 살 100% 찝니다.