전립선에 좋은 음식 10가지

- 이번에는 전립선에 좋은 음식 10가지 및 전립선염에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 음식 10가지에 대해서 순서대로 정리해볼게요.

1. 토마토

 - 토마토에는 라이코펜과 베타카로틴 등의 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 남성에게 좋은 것 뿐만 아니라 여성에게도 좋은 식품입니다. 전립선 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 해요.

2. 브로콜리

 - 브로콜리는 항암 효과를 가지고 있는 식품이며 전립선암의 발병을 절반까지 줄이며 전이되는 것을 줄이는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

3. 녹차

 - 녹차에는 카테킨 성분이 다량 함유되어 있어 체내에 안 좋은 성분을 제거하는데 도움을 주며 남성에게도 매우 좋은 효과를 가져다준다고 합니다.

4. 마늘

 - 마늘에 함유되어 있는 알리신 성분은 암세포를 없애주며 면역력을 증강시키고 하루에 적당한 소량을 섭취하는 것은 매우 좋다고 합니다.

5. 연어

 - 연어는 전립선에 좋은 대표적인 음식 중 하나이며 연어 외에도 고등어, 참치 등의 생선을 섭취하는 것 역시 좋다고 합니다. 섭취량은 일주일에 1~2번 정도 적당히 섭취하는 것이 좋다고 해요.

6. 버섯

 - 버섯 역시 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 1주일에 한두 번 먹는 그룹이 한 번도 먹지 않은 그룹보다 암에 걸릴 확률이 8% 낮아졌다는 연구결과가 있습니다.

7. 석류

 - 석류에는 항산화 성분과 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 남성에게 좋은 효과를 가져다주는 과일 중 하나입니다. 그냥 과일을 섭취하는 것도 좋으며 석류 주스를 섭취하는 것 역시 매우 좋다고 해요.

8. 딸기

 - 딸기 역시 토마토와 마찬가지로 라이코펜 성분이 다량 함유되어 있는데 암을 예방하는데 탁월한 효과가 있는 과일입니다.

9. 자몽

 - 자몽에는 항산화 성분과 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 전립선염을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 자몽 외에도 귤, 오렌지, 레몬 등 감귤류 과일을 섭취 시 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

10. 견과류

 - 하루에 견과류를 많이 섭취한 사람은 전립선암에 걸릴 확률이 45% 낮게 나타났다는 연구결과가 있습니다. 한 가지 견과류를 섭취하는 것도 좋지만 여러 가지 섞인 믹스를 섭취하는 것이 좋다고 해요.