영양제 추천 부탁드립니다.

한번에 많이 드시는것 추천하지 않습니다. 

저희 부모님이 드시는것 적어봅니다.

종합비타민은 의사와 복용여부를 상의하시길..!!

오메가3 - Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 1,250 mg

코큐텐 - California Gold Nutrition, CoQ10, 100mg

종합비타민 - Rainbow Light, 50+ Mini Tablet, Food-Based Multivitamin

제일 중요한 건 유명하고 좋다고 해서 막 먹는 게 아니라 혈압약과 심장약 처방한 의사와 상의하고 결정하는 겁니다.

영양제는 어디까지나 비타민 같은 성분을 먹기 좋게 해주는 것 뿐이고, 그나마도 검증 절차가 약보다 허술하다보니깐 글로벌 유명 회사들까지 만병통치약인 것처럼 막 팔아놓고선 나중에 연구 결과가 더 나오니깐 효과 없다고 퇴출된 것들도 여럿 있습니다.(대표적으로 글루코사민, 로얄제리)

따라서 대단한 뭔가를 바라기보다는 기초에 충실하고 믿을 수 있는 회사의 가성비 제품을 찾는 게 좋습니다.


아무튼 원론적인 측면에서 제가 알고 있는 제품들 소개해보자면

네이쳐스웨이 얼라이브 우먼즈/맨즈 50+ 울트라 포텐시: 예전부터 미국 직구쪽에서 유명한 네이쳐스웨이사 종합비타민입니다. 인터넷에 검색해서 성분표 보시면 아시겠지만 비타민 외에도 각종 허브 성분들 같은 거 다양하게 조금씩 넣어놓는 전략을 쓰고 있습니다.
GNC 메가맨/우먼스울트라: 비슷하게 예전부터 미국 직구쪽에서 유명한 GNC사 종합비타민입니다. 이쪽은 비타민+미네랄 외에는 추가된 게 거의 없는 순수 종합비타민에 가깝습니다.

추가: 밑에 마그네슘 얘기가 있어서 추가로 찾아보니

얼라이브 원스데일리 우먼 50+ 울트라포텐시는 마그네슘 105mg이고 (맨즈 50+는 50mg)
GNC 우먼스울트라메가 50 Plus는 마그네슘 94.5mg 이네요.(메가맨 50 PLUS는 125mg)

인테로 알티지 오메가-3 밸런스: 최신 오메가3 트렌드인 알티지 제품의 캐나다 회사 물건입니다. 실성분 용량 대비 가격이 국산보다 훨씬 싸고, 비타민D3도 1000IU 첨가된 고급형입니다.(오메가3가 산패가 잘 되고 먹은 후 몸속에서도 산패가 되기 때문에, 항산화 성분이 추가된 쪽이 고급형입니다. 보통 비타민 C,D,E, 코큐텐이 많이 쓰이는데, 비타민 C는 수용성이라 기름인 오메가3에는 잘 안 녹는 편이고 코큐텐 들어간 제품들은 좀 많이 비싸서 좋은 제품 찾으면 비타민 D나 E가 들어가 있는 경우가 많습니다.)

[Now Foods] 나우 푸드 홍국 600 mg 위드 코엔자임 30 mg 복합 120 베지캡슐: 홍국 1.2 g (1,200 mg), 밀크씨슬(실리마린)   210 mg, 알파리포산    100 mg, 코큐텐   60 mg이 들어있어서 한 제품으로 편하게 먹기 좋습니다. 각 성분에 대해서는 이름으로 구글 검색하면 나옵니다.


BCAA 보충제(제가 애용하던 제품은 단종되서 -_-;; 제품명은 없습니다): 최근 연구 결과들 보면 나이가 들수록 근력 운동을 많이 해야 건강하고 오래살 수 있다고 합니다. 그리고 근력 운동에서 가장 중요한 3대 요소가,
자신의 체력에 맞는 적절한 운동,
충분한 휴식,
충분한 영양 공급
입니다. BCAA는 인체에 중요한 8대 필수 아미노산 중에서도 근성장 시 소모가 많은 3종을 따로 묶은 겁니다. 그래서 보디빌더/피트니스용 보충제에는 거의 필수적으로 BCAA 추가 강화했다는 문구를 볼 수 있습니다. 일반인이라도 BCAA를 조금은 따로 영양제로 먹어주면 최적의 운동 효과를 보는데 도움이 될 수 있습니다.(물론 기본적인 식단 관리가 훨씬 더 중요합니다.)

부모님 복합 우루사 드시는데 건강해지셨어요^^ 간 때문이야~간 때문이야~~ㅎ

유튜브에 약들약 고약사, 리틀약사 라는 분들이 유명한데 연세 드신 분들을 위해 항상 강조하는 것이 오마비입니다. 

오메가3 마그네슘 비타민B C D (가능하면 좋은 성분들로 구성된 걸로 드시게 하세요) 여기에 루테인 지아잔틴 성분 복합제, 코엔자임큐 
이 정도만 드셔도 괜찮다고 생각합니다 

번지수 잘못 찾으신듯....

지병이 있으시면 꼭 병원에 상의하세요

다니엘 님 준호님 귀한 시간 내 셔서...도움글 감사해요 꾸~벅