돈 안들이고 짧은 시간에 확실하게 다이어트 하는 법

바로 줄넘기 입니다.

줄넘기 기구를 살려면 돈 드는것 아니냐고 하실 겁니다.

그래서 줄넘기 기구를 사지말고 걍 줄넘기 기구 없는 줄넘기를 하시면 됩니다.

즉, 양손에 줄넘기 기구를 잡고 있다고 생각하면서 줄넘기를 하시라는 거지요.^^

얼마나 해야할까?

드실것 드셔 가면서 하루에 한시간씩 석달만하면 제 경험으로 비춰볼때 5kg은 빠집니다.

어떤 방법으로 시작할까?

일단 퇴근후 저녁 식사를 마친 후 한시간 뒤에 시작 합니다.

시간이 많으신 분은 편한 시간대를 택하시면 됩니다.

1.집에있는 운동화를 깨끗이 세탁, 말린 후 런닝과 팬티만 입고 집 화장실에 들어 갑니다.

2.화장실 문을 약간 아주 약간만 열어 놓고 운동화를 신고 줄없는 줄넘기 합니다.

3.처음엔 10분을 넘기기 힘들 겁니다.

4.정 힘들면 줄없는 줄넘기를 중단하고 지체없이 제자리 뛰기를 합니다.

5.20분쯤 뛰면 땀이 비오듯 할겁니다.운동화에 땀이 질퍽이는걸 느끼실 겁니다.

6.계속 줄없는 줄넘기를 하던 제자리뛰기던 계속 쉼없이 뜁니다.

7.한시간을 쉼없이 계속 합니다.-이게 중요 합니다-

이렇게 하면 2~3일간은 무진장 힘들 겁니다.

뻐근한 종아리와 계단을 오르 내릴때 다리에 힘을 제대로 못 줄정도로 힘 듭니다.

하지만 이 고비를 넘기면 나날이 줄어드는 허릿살과 팔뚝살, 허벅지살등..몸 전체가 슬림해지는것을

느끼고 직접 확인 하실수 있을 겁니다.

몸도 날아갈 정도로 개운해 집니다.

여기에 더하여 거울을 보실때 얼굴에 살이 빠져서 전혀 다른 사람을 보실수 있을 겁니다.

가장 중요한것은 술은 빼고 드실것은 드셔가면서 하셔야 되고

중간에 절대 포기하면 안된다는 겁니다.

즉, 이 운동은 하루도 걸러면 안된다는 겁니다.

만약 초기 석달중 하루를 걸런다면 실패할 확률이 99%......

이 고비를 넘기면 이 운동이 생활화 되어 있을 겁니다.