군것질 참기가 힘드네요..
2020.02.26 09:31
저는 고등학교 졸업 이후 아침을 제대로 먹어 본적이 없습니다..
그러다 보니 늘 아점 그리고 저녁...
한때는 밤에 12시에 떡볶이에 밥 먹은 적도 있었는데..
몸무개가 73~4 키로 나갈때 이건 아니다 싶어서 다이어트를 시작 해서..
63 키로 까지 줄였다가...
요즘 다시 긴장을 풀었더니 67까지 불어 나더군요..
그런데..
아침 마다 밥 대신에 군것질(초코릿 이나 과자)를 심심 풀이로 먹었더니..
이것이 버릇이 돼서 안먹으면 허전 하더라고요..
그러다..
요즘 들어서 다시 마음을 가다 듬고 아침 군것질을 안먹으려고 하는데 이거 힘드네요..
아침 군것질 참을 만한 방법 같은거 있으면 좀 알려 주세요...
댓글 [5]
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sorry2late 2020.02.26 14:29
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sorry2late 2020.02.26 14:33
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易모地뗀思아之기 2020.02.26 17:32
오늘부터 저도 이거 따라서... 해야겠어요... ^^
자꾸 자는시간이 늦어지다보니..군것질도 늘어가고.. 그만큼 배도 나오게 되고...
이짝 저짝 쑤시는곳도 생기고...
알려주시는 도움받아서... 조금씩이라도... 따라서... 건강좀 유지해야 겠네요... 감사합니다.. ^^
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sorry2late 2020.02.26 18:43
최소 50초 x 3회 입니다...
어떤 운동이던 최소 2달을 지속해야 합니다
2달 동안 운동의 기능을, 공을 친다거나 배트를 휘두르는 따위, 습득한다 생각하지만,
그것보다
몸이 그 운동에 적응 하는 시간입니다..
몸이 적을하면 그때부터 운동이 쉬워지면서 신체의 에너지 대사가 일어나게 됩니다..
이 에너지대사가 원활해지면 요요 걱정을 안하고 먹을 수 있습니다...
체육관 등록 받을 때 3개월 혹은 6개월 받는 이유가 두달은 커녕 일주일도 못채우고 안 나오거던요..ㅎㅎㅎ
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▒Boss▒ 2020.02.27 00:44
보통 안먹고 뺀다든지 하려 합니다.
보통 맛 없는게 열량이 낮습니다.
우뭇가사리(한천),묵 따위의것은 배불러 못 먹겠다 싶게 먹어도 칼로리는 적습니다.
대신 무기질이 많죠
심심하게 무쳐서 먹으면 공복감 없어집니다.
우뭇가사리의 경우 오이냉국처럼 식초좀 넣어 해두면
배부르게 먹어도 살은 안찌는 훌륭한 다이어트 건강식 됩니다.
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엄격히 말해서 무엇을 먹느냐는 차선입니다...최선은 먹은 만큼 열량을 사용하는겁니다.
그걸 안하면......살이 찌지요...운동하세요....
밖에 나가기 싫으면 스쿼트나 세라밴드라도 하세요....