기 타 취침 전 야식 어떤게 좋을까요?

뭘먹던 자기전에 음식은 안좋습니다.잘대 부교감신경이라고해야하나 장도 쉬어야하는데 ..

위가 차면 다른장기도 .열심히 쉬어야할때 ..일하는거구요

문제는 늦게퇴근후 공복감이죠 공복감오면 누워도 배고파서 잠도안오고 이 공복감을 없애는걸

훈련통하거나 습관통해서 줄여나가야겠죠

저같으면 겨울이고그러니따뜻한 차를 권해드리고싶군요. 먹으면 조금뒤에 공복감이 좀 줄어들고 잠도잘옵니다.

우유를따뜻하게 데워드시든지 국산율무차나 이런거드셔도 위가채워져서 허기가 좀 달래지죠 첨부터 무리하게하지마시고.

위에 부담적은 음식조금먹고 차를 드시고해서 .수면에 도움되고 건강에도 .도움되게 도전해보세요

이것도 인터넷검색해보시면 같은고민으로 많이들 글올라와있는데 이렇게 해결하니좋다라는글들도 있습니다.따라해보시고

본인 체질이나 ..본인한테 잘맞는걸로 해서 ..적응해나가세요

이것도 결국 습관이다는 저도 매일밤에 야식먹으니 그시간되면 위에서 난리나더군요 .왜 안넣어주냐..잠도안오고 ㅜㅜ ..

또 안먹는습관들이니 그런게 사라지더라구요 결국은 습관이다는..

간단하게 혈당치를 어느정도 높이면 공복감을 줄일 수 있으므로 차나 음료, 사탕등의 혈당치 빨리 오르는 식품을 추천합니다 (다량 섭취 주의)

잠자기 2시간 전부터는 음식을 안 먹는 것이 좋아요.

그전에 드세요.

일끝나고 직장 근처에서 먹고 출발하세요.

집에 가는동안 소화되고 좋습니다.