콜레스테롤 수치 아세요?
2015.03.11 16:42
콜레스테롤 수치 아세요?ㅋㅋ
전 여태 신경안쓰고 살다가 이번에 건강검진때 콜레스테롤 수치 높은거보고 그때부터 신경쓰고 있는데
이게 쉽게 넘길 문제가 아닌거같더라구요...
심장질환같은게 올수도있다고하니까 겁이나서;;ㅋㅋ
요즘에 콜레스테롤 음료 있다고 해서 그거 먹어보려고 하는데 다른거 좋은거 있을까요?
댓글 [6]
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명인 2015.03.11 17:17
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무정 2015.03.11 19:41 저의 경우로 보면...
술은 군대가서부터 끊었고, 육식은 초등학교 다니기전부터 기피했고
결론적으로 생선 채식위주의 식생활을 해왔고, 혈압, 체중은 항상 정상이었는데....
수십년 피우던 담배를 5년여쯤 전에 끊고 난후부터 살이 슬슬 찌기 시작하더니 +10키로정도 에서 고정되고
우연히 병원에 가는길에 혈압을 재보니 140~150 이 보이길래, 병원 검사한결과
고혈압초기에 콜레스테롤 수치도 높게 나오더군요.
제가 운동을 등한시한 결과로 보이는데,
식생활을 바꾸는 것도 좋지만 운동이 필수인듯 싶습니다.
방송광고에서 채식을 빈곤한 삶이라고 육식을 강조하는 경우도 보았습니다.
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앤드로 2015.03.11 18:18
저번에 뉴스보니까 미국의 식사지침자문위원회(DGAC)에서 콜레스테롤 유해 경고를 삭제하고, 과잉 섭취를 걱정할 영양소가 아니라고 했던데... 어떤 지식이 맞는 것인가요... 혈관에 기름끼면 위험할 거 같기는 한데... 지금까지 지식을 뒤엎는 보고서가... @.@
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닉네 2015.03.11 18:39
운동만이 살길 ㅎㅎ
조금이라도 하루 20분간 땀흘릴정도로 운동하시는것을 추천.
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프루나 2015.03.12 12:38
콜레스테롤 수치는 유전적 요인도 큰 작용을 합니다.
저는 남들이 보기에 까다롭다고 할 정도로 지방 섭취와 탄수화물 섭취를 자제하는 편인데도 늘
콜레스테롤 수치가 high limit 에 근접해 있더니 갑자기 limit를 넘어갔습니다.
의사가 가족력을 물어보더니 그냥 약 먹으라고 해서 3개월 후 재검사 해보니 정상치입니다.
혈압도 약간 높았는데 남들이 먹는 약 절반 정도만 복용하는데 현재 정상입니다.
고지혈 약을 먹으면 코엔자임Q 생성을 억제하기 때문에 보충제로 드시면 좋습니다.
참고로 저는 일주일에 4-5일 1시간 이상 운동합니다. 식생활 운동 병행해도 잘 안될 때에는
의사와 상의해서 현대의학의 힘을 약간 빌리는 것도 나쁘지 않습니다.
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아담아 2015.03.12 21:27
콜레스테롤자체는 우리몸에 꼬옥 필요한겁니다.
콜레스테롤중 나쁜 콜레스테롤이라는 LDL은 낮추고,좋은 컬레스테롤인 HDL은 높은게 좋죠
총콜레스테롤 수치가 높거나,중성지질수치가 높거나, LDL수치가 높은건 관리가 필요합니다
병원서 처방약을 드시는게 보통인데 수치가 경계수치이면 오메가3 1000mg이상을 하루에 섭취 하거나,나이아신이라는 비타민종류가
LDL은 낮추고 HDL은 높인다고 알려져 있읍니다.
내과에서 고지혈증 처방을 복용하면서, 술 담배 육식은 피하시고, 규칙적으로 운동 열심히 하시고, 생선 채식을 많이 하세요.
그러면 콜레스테롤, 중성지방 저밀도 콜레스테롤치가 떨어 질겁니다.. 나이가 40세이상 되면 꾸준히 운동해서 관리하셔야죠..
고지혈증이 있으면 제일 무서운 심근경색 고혈압 뇌졸증이 올수 있으니까요...