호흡의 중요성을 얼마나 자각하고 계시나요

긴장되고 불안할때, 갑자기 놀랐을때, 어떤 결단을 내리기 전에, 걱정거리가 있을 때 등등

무의식적으로 심호흡을 하게 됩니다.

만약 이때 심호흡 해야하는 걸 자각하지 못한다면 결과는 더 나빠질 가능성이 크죠.

마치 CPU가 더 많은 일을 해야할 때 전기를 더 공급해 주어야 하듯이

뇌에 과부하가 생겼을 때는 산소를 더 많이 공급해 줄 필요가 있습니다.

그밖에 최면유도할 때, 잠자기 전, 명상할 때도 심호흡을 활용하는데

호흡을 일정하게 하면 신체리듬이 안정되고 더 많은 산소를 체내에 공급해주기 때문에

신체적으로나 심리적으로나 긍정적인 영향을 줍니다.

하지만 의외로 대부분의 사람들은 호흡을 거의 신경쓰지 않고 살아갑니다.

죽지 않을 만큼만 자율신경계에 의지하며 살아가죠.

물론 계속해서 수동으로 숨을 쉬라는 의미는 아닙니다.

하루에 적어도 한차례 많으면 10차례 이상 1회에 5분정도 투자해서 따로 숨쉬는 시간을 마련해주면 좋다는 이야기입니다.

일주일만 규칙적으로 해주셔도 확실히 몸과 마음이 건강해지는 것을 느낄 수 있을 겁니다.

심호흡이라고 다같은 호흡이 아니기 때문에 이참에 올바른 호흡법을 익혀보시고

핸드폰앱중에서도 호흡관련 앱이 있기 때문에 그런것들을 적극 활용해보세요.

명상하면 심신이 맑아진다고 하는데 사실은 호흡을 제대로 하니까 심신이 맑아지는 게 아닐까 생각합니다.